Как возникает и работает страх, и чего мы на самом деле боимся – летать или падать?

Страх полёта состоит из двух частей – объективной и субъективной. Точнее, одна составляющая страха накладывается на другую – получается такой слоеный пирог, с которым нужно разбираться поэтапно.

Объективная часть – стресс от попадания в непонятную незнакомую ситуацию. Это нормально, это защитная реакция организма. С ней работать проще всего – достаточно получить минимальный набор знаний и представлений о ситуации, в которой находишься, чтобы страх уменьшился или полностью прошел сам по себе.

Субъективная – выращенная вами самостоятельно под воздействием СМИ, из кучи суеверий, из множества страшных и ужасных рассказов друзей и родственников, а также из нежелания преодолевать стресс, и потакания собственной слабости.

Плохая новость: с субъективным страхом работать сложнее, чем с объективным.
Хорошая новость: с ним можно и нужно работать. То, что вы когда-то сильно напугались и продолжаете бояться – это временно.

Человеческая психика изменчива и адаптивна. Причем в большинстве случаев она меняется самым примитивным образом по типу положительного и отрицательного подкрепления. Фактически себя можно дрессировать так, как дрессируют животных: за правильную реакцию хвалить и награждать, за неправильную наказывать и ругать (или хотя бы не хвалить). Именно так формируются все привычки (вредные и полезные), в том числе, привычка испытывать или не испытывать страх в определенных ситуациях. Если вы хвалите себя, или просто испытываете облегчение (а это тоже похвала в своем роде) за то, что пошли на поводу у своего страха, в следующий раз вы будете бояться все больше и больше, а отказываться от чего-либо приятного в пользу страха будет все легче и легче.

Поэтому, прежде всего, нужно перестать кормить и выращивать свой страх. Даже не бороться с ним, а просто перестать положительно подкреплять его. Каждый раз, когда вместо полёта вы решаете поехать на машине или поезде, вы подкрепляете свой страх, делаете его сильнее. С каждым отказом от полёта вы начинаете бояться все больше и больше. По сути, ваш внутренний диалог с самим собой выглядит таким образом:
- Я боюсь лететь на самолете.
- Ну и правильно, это опасно, езжай на машине.
- Вот и славно, я поеду на машине.
- Вот видишь, как хорошо, и ничего не случилось, и не страшно, значит все правильно. А то, что ты проведешь трое суток в дороге вместо трех часов полета – это ерунда, это потерпеть можно.

Смотрите, вы сами себя похвалили за то, что боялись. А значит, в следующий раз, когда возникнет необходимость куда-то лететь, вы будете бороться не только с самим страхом, но и с собственной психикой, которую сами же убедили в том, что ездить хорошо, а летать плохо.

И чем больше вы закрепляете в себе этот страх, чем больше его выращиваете, тем сложнее с ним справляться, и тем труднее с ним будет работать в будущем. Постепенно из ситуативного страха он перерастает в привычку. Вы привычно начинаете бояться задолго до планируемой поездки, привычно не хотите прикладывать усилия для борьбы со страхом, привычно садитесь в машину и привычно лишаете свою жизнь кучи времени, которое тратите на дорогу вместо того, чтобы потратить его более приятным образом.

Последнее предложение, кстати, отличный маркер - если после прочтения вы подумали что-то типа: «но дорогу же тоже можно сделать приятной, можно увидеть столько интересного, организовать программу по пути» - значит, вы хорошо откормили свой страх и сделали его не только сильным, но и хитрым. Дорогу действительно можно сделать интересной, но только в том случае, если это и является вашей целью. А если ваша цель добраться из точки А в точку Б, то интересность дороги – обманка, патологическая защита в нежелании испытывать стресс.

Очень важно перестать идти на поводу страха. Перестать хвалить себя за слабость и начать хвалить за каждую мысль о том, что можно летать спокойно, и это может оказаться интересным. Вот прямо сейчас похвалите себя за то, что вы вообще задумались о необходимости научиться смелости в полёте и хотя бы прочли этот текст вплоть до этого предложения. Серьезно: желание что-то изменить – уже большой шаг, даже если сначала это просто мысль.