Наша жизнь - это то куда мы смотрим, о чем думаем. Неуправляемый страх замыкает человека на собственных переживаниях. Вы прислушиваетесь к себе, находите какие-то неприятные эмоции, начинаете их анализировать, искать им подтверждение или опровержение. Все глубже погружаетесь в себя и предмет своего страха. Даже если изначально вы испытывали лишь небольшой дискомфорт, по мере разглядывания причины этого дискомфорта, она становится для вас всё более значимой. Чем дольше вы что-то держите в голове, тем более приоритетным оно для вас становится, тем больше вы об этом думаете. Получается замкнутый круг, в котором вы сами себя «накручиваете».

Разорвать этот замкнутый круг можно еще до полёта, убрав фокус внимания со своих эмоций и поместив его на других людей, на события вокруг, на вещи не связанные с полётом, или, наоборот, на те вещи, которые делают ваш полёт выгодным для вас, приятным и полезным. Например, на тех людей, которые заботятся о своем и вашем комфорте в полёте, о безопасности полёта. Или на тех, кто в силу каких-то внешних причин находится рядом с вами в еще большем состоянии дискомфорта. Помогая им - помогите себе. Подумайте о том, что выбудете делать в отпуске или командировке, какие результаты хотите получить, что увидеть, с кем встретиться.

После того, как вы перенесли внимание и мысли с полёта на другую область вашей жизни, трансформируйте мысли в действия. Займитесь чем-то полезным и интересным для вас. Прикиньте план того, что вам нужно сделать сразу после прилёта – запишите его в блокнот. «Перестать думать о белой обезьяне» можно, если начать думать, например, о полосатом слоне. Придумайте себе своего полосатого слона - возьмите с собой в полёт что-то, чем вы можете занять мысли и руки – книгу, блокнот с карандашами, сканворды, планировщик. Безделье выматывает. Безделье – самая плодородная почва для страха! Не удобряйте эту почву еще больше. Сконцентрируйтесь мыслями и делами на своих задачах, займите себя чем-нибудь увлекательным, и тревога уйдет из ваших мыслей сама – вы даже не заметите.

Умение переключаться, сознательно переносить свое внимания с предмета на предмет, полезно не только при работе с боязнью полётов. Это базовый навык в работе с любыми эмоциональными состояниями. Навык, позволяющий сознательно выстраивать свою жизнь и делать ее насыщенной, интересной, комфортной.