Сейчас прозвучит банальность, но она работает: самым лучшим лечением является профилактика. А профилактика в случае кинетоза – это правильное динамическое развитие системы равновесия у ребенка. О тренировке вестибулярного аппарата у детей написано множество статей и книг. Он тренируется активным образом жизни, наличием у ребенка возможности свободно ползать, лазать, бегать, прыгать, качаться на качелях и заниматься гимнастикой. Чем больше двигательной активности без чрезмерного напряжения будет у ребенка, тем более натренированной будет у него система равновесия, тем меньше он будет подвержен укачиванию.

Что же делать взрослым? В первую очередь, то же самое, что и детям - тренировать вестибулярный аппарат постепенным увеличением разнообразной двигательной активности: спорт, танцы, бег, плаванье, волейбол, велосипед, лыжи, ролики, качели и специальные тренажеры. Вы можете создавать ситуации, провоцирующие укачивание, прерывая их в те моменты, когда становится не комфортно. Например, договоритесь с кем-нибудь из близких, чтобы он повозил вас на машине, останавливаясь в те моменты, когда вы начинаете испытывать дискомфорт. Постепенно увеличивайте нагрузку и время пребывания в этих ситуациях, но не доводите их до кризисных моментов активного проявления симптомов. Отдельно комплексы упражнений для тренировки вестибулярного аппарата мы посмотрим в статье «Тренировки и упражнения».

В случае, когда кинтоз обусловлен надсенсорным конфликтом, что часто бывает у взрослых, очень хорошо в целом пересмотреть ваши способы реагирования на стресс.
Если обобщить, существует два основных способа реакции на опасное или стрессогенное событие:
- активный – готовность бежать или бороться с внешней опасностью;
- и пассивный – спрятаться, затаиться, переждать.

Чаще и ярче всего симптомы кинетоза проявляются у тех людей, чьим привычным способом борьбы со стрессом является «пережидание» - замереть, сжаться, «уйти в себя», затаить дыхание, снизить тонус мышц и общую активность.

Лучше всего качку и другие провоцирующие кинетоз ситуации переносят люди, у которых доминирует "активный" способ реагирования на стресс - собраться, напрячься, приготовиться к борьбе с внешней опасностью.

Общие психотерапевтические тренировки, в которых вы научитесь сознательно менять способ реагирования на стресс, улучшат не только ваше состояние во время укачивания, но и в целом качество жизни. Однако, можно помочь себе и в сам момент «укачивания», если сознательно отреагировать на него «активным» способом.

Напряжение разных групп мышц, активные движения, дыхание с усилием, фиксация взгляда на отдельных предметах, - все это помогает отсрочить наступление симптомов и уменьшить силу их проявления. Вы сознательно подталкиваете себя и свой организм реагировать на стресс активным способом, а не пассивным, и снижаете проявление симптомов.

Ситуативно уменьшить проявления кинетоза можно с помощью симптоматической медикаментозной терапии.